散歩やウォーキングのときの防寒対策

まだまだ寒い日が続いてますね。
そこで体調を崩さずにダイエットが続けられるような快適な散歩のために防寒対策について調べてみました。

防寒対策のポイント

• 体温を逃さないような素材・風を通しにくい素材の服を選ぶ


• 厚手の服1枚ではなく薄手の服を何枚も着たほうが熱を逃がしにくい上に、脱いで体温調節できるので良い


• 指先や耳などは特に冷えやすいので手袋と耳あて・ニット帽で対策


• 下半身はズボンの下に防寒用のスパッツを身に付ける


• 厚手の靴下は防寒だけでなくクッション性が高まるので歩きやすさの面でも必須


• マフラーにカイロを挟み、首の後ろあたりにあてておくと全身が温まる


• カバンはショルダーバッグなどではなくリュックだと背中が冷えにくくてオススメ


• 外にでる前に家の中でしっかりとウォーミングアップをして体温を上げておく、
  散歩前に筋力トレをすれば体も温まり消費カロリーも増えるので一石二鳥。

　

管理人のヒトコト

私は「ものすごい暑い日と寒い日のどっちが良い？」と言われれば、あまり迷うことなく寒い日を選びます。

ですが、最近の寒さはけっこう体にこたえてしまい、これならば早く夏が来て欲しいと思ってしまうほどなのでお散歩やウォーキングをするときの防寒対策をまとめてみました。

やはり防寒対策の基本は服を着こむこととはいえ、ウォーキングをしているうちにどんどんと体をあったまってきますよね。

ですので体温調整ができるように脱ぎ着できる服を選ぶというのはとても納得ですし、何枚も服を着ることによって服と服の間の空気により熱を逃しにくくする効果があるというからウォーキングやジョギングにも最適の服装なのではないかと思いました。

ちなみに私はすぐに霜焼けになってしまうので、手袋は100円ショップで購入したものの上に風を通さない素材の手袋を2枚重ねにして完全防寒を心がけています。

個人的にはホッカイロを持つというのは体が熱くなりすぎそうなので使用することはないと思いますが、寒くて体調を崩し気味なので某ファストファッション店やスーパーでも販売されている防寒用のスパッツやシャツは購入してみたいですね。

それと地味なところで、リュックを背負うと背中からジンワリと温かくなりますし、脱いだ服を入れておけるので冬のお散歩には必要なアイテムかもしれませんよ。

そして「有酸素運動」と筋肉を鍛える「無酸素運動」を組み合わせると脂肪の燃焼が促進されることはもうかなり知られていることですが、体を温める面から考えても今の時期にはピッタリなので皆さんも実践されてみてくださいね。

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