ダイエット中に心がけたいコンビニでの食べ物の選びかた

私達の生活とは切っても切れない存在である「コンビニ」ですが、コンビニで購入した食べ物ってどうしても太るイメージがありますよね？
そこで、コンビニの食べ物を購入する際のチェックポイントをいくつかご紹介したいと思います。

コンビニの食べ物の選び方

• 大きなお弁当をひとつ食べるのではなくて、「パン+野菜ジュース」とか「おにぎり+カップスープ」など水分をプラスするとカロリーは抑えやすい上に満腹感も得られやすい
• 当たり前ですが「フライや天ぷら、マヨネーズ」がメインのおかずのお弁当は避ける
• モッタイナイと思いながらもお弁当などで「少し量が多いかな？」と感じたら、迷わずおかずやご飯を残すことも大切
• 麺類は「ざるそば」などのおソバ単体の商品ではなく、栄養バランスの良い具材の入った「冷やしそば、冷やし中華」を選ぶ
• ダイエットに菓子パンは大敵、パンを食べるならば「ライ麦パン」などを積極的に選び、具にフライやマヨネーズが入ったものはできるだけ避ける
• 塩分が多い出来合いのお惣菜から野菜を食べるのではなく、生野菜のサラダからとった方が良い
• コンビニでの「動線」はできるだけ最短距離を歩くようにしてスイーツなど他の商品は見ないようにする

管理人のヒトコト

手軽にいろいろな食べ物が購入できるコンビニだからこそ、ダイエット中の人でも食べ物を購入するときに「アレもコレも」と気が緩みやすいんですよね。

でも最近のコンビニは昔に比べるとヘルシーな食べ物が揃ってきているので「コンビニ食を食べたら太る」というイメージもこれからはだんだんと無くなっていくのではないかと個人的には感じています。

上に挙げた方法以外にもコンビニでの食べ物の選び方はあると思いますけど、結局のところ全てのお弁当やおかずにカロリー表示がされているので「1食500kcalぐらいを目安に自分が食べたいものを食べる」ということで良いのではないでしょうか。



・・・あまり節制しすぎてもゼッタイにその反動でドカ食いしてしまう危険があるのでまず長続きはしませんし、せっかくの食事はストレス無くしたいですからね♪

ですがコンビニにはダイエット中の人からするといろいろな誘惑があるのも事実で、コンビニスイーツやレジ横の唐揚げや肉まんなどを振りきってお買い物するのが難しいのも事実なんですよねぇ。

ですので私の場合には「コンビニに行ってから並んでいる商品からチョイスするのではなく、あらかじめ食べる物を心に決めてからコンビニに行く」ようにして、必要な物だけを買うことに集中してできるだけそういった商品は見ないということを心がけています。
・・・とはいえ、この方法も気休め程度というか、結局は我慢していることには変わりがないので「週に一度はご褒美の日」を設けて好きなスイーツを購入するようにはしていますね。

すると毎日だらだらとスイーツを食べている時よりも喜びが大きくなり、その喜びを味わいたいがためにまた一週間我慢することができるので皆さんもお試しになってみてください。

とにかく便利なコンビニだからこそいろんな誘惑に負けずに賢く商品選びをして無理のないカロリーコントロールをしていきましょうね。

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