理想的な体型(BMI)ってどのぐらい？

自分の体型に自信が持てずダイエットを決意したときに、「どのぐらいまでを目標にダイエットをするか？」はけっこう大切なポイントですよね。
というわけで理想の体型について少し調べてみました。

理想的な体型って？

• 「理想のBMI」はその人がダイエットをする目的によって違ってくる
• 一般的には「BMI18.5～25」が標準的な体型と言われている
  ※BMIは「体重kg÷(身長m×身長m)」で計算できる、体格の大きさがわかる指数。
• BMIと病気に対するリスクや抵抗力は関係が深いが、「痩せている人=健康」ではなく、少し太めの人ぐらいが健康には丁度良い
• 単純に体重を減らしてスリムになりたいという人ならば「BMIが18程度」(160cmで体重45kg)がかなりスリムなモデル体型
• 健康目的で体重を減らしたいのならば「BMIが25ぐらいでも良い」(160cmで63kg)
• 昔の人と比べると現代人はBMIは増えている傾向がある…が、若い女性に限ってはBMIの数値が昔よりも低い
• 現在の女性(20歳前後)のBMIは20程度

管理人のヒトコト

身長と体重で計算できてしまう体格指数と呼ばれるBMIは分かりやすく自分の体型がわかる数値ですよね。



例えば「160cm,60kg」の人なら「60÷1.6÷1.6=23.4」ですのでこの方は標準体型ということになります。

一般的には
18.5以下の人を痩せ型としているので、ダイエットをするならばこの数値を目指しましょう！
・・・と言いたいところですけど、BMI18.5と言うと身長が160cmならば「47.4kg」ということになり、ナカナカ実現するのは大変な数値なのではないでしょうか？

テレビのモデルさんや芸能人を見ていると「あんな体型になりたい」とか憧れるのも分かりますが、ハッキリ言って健康面を考えると多少ふくよかなぐらいが丁度良いですし、あまりに痩せていると異性からの目も「キレイ」というよりも「心配」という方が勝ってしまう可能性もありますよね。

なので「とにかく痩せられれば満足」という人はしょうがありませんが、健康と見た目のバランスを保つためにもある程度のBMIに抑えておき、どうしても「自分の体型に納得できないぐらい」という人でも体重を単純に減らすのではなく、
筋肉を少し付けて体をしめるということも大切だと思います。



もちろん健康には良いとはいえBMIが25を超えてくるようですと少し体重オーバーという印象を周りから見られることもあると思いますので、真剣にダイエットに取り組むことをおすすめします。

とにかく
「理想のBMI」というものはその人の価値観次第としか言いようがありませんが、過度な痩せすぎやBMI30を超えるような肥満は健康不安への影響が一気に高まるのであくまで表示体型のあたりをキープすることを心がけましょうね。

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