「理由もなく太る」・・・なんてことはありません。

「痩せたい！」と思っていたのに「気が付いたら体重が増えていた…」なんて人には・・・当たり前ですけどしっかりと理由があるんですよね。
そこで「太りやすい人の習慣」について少し調べてみました。

太ってしまいやすい「悪い習慣」

• 大きな原因は「毎日の食生活に問題がある」ことや「運動習慣がない」こと
• 「問題ありな食生活」
  ・生活が不規則な人(毎日の食事時間がバラバラな人)
  ・夜9時以降や寝る直前に食事をしている人
  ・何かをしながら食事をしてしまう人
  ・ファストフードやコンビニ食で済ませてしまう人
  ・料理を単品で食べてしまう人(サラダや汁物を同時に食べると結果的に主食の量が減らせるため)
  ・食後のデザートや間食がないと満足できない人
  ・毎晩の晩酌が習慣になっている人
  ・ストレスや寝不足による過食(食欲の抑制が効きにくくなってしまう)
• 「運動」に関して
  ・体を動かすことが嫌いな人
  ・飽きっぽい
  ・諦めやすい性格の人
  ・階段を使わずにエスカレーター
  ・エレベーターを使ってしまう人
  ・移動は車や公共機関が中心でほとんど歩かない人
  ・運動後に気が緩んで食べ過ぎ
  ・飲み過ぎてしまう人

管理人のヒトコト

「女性に多い、体全体に脂肪が付いてふっくらとする皮下脂肪型肥満」にしろ「お腹がポッコリと出てしまう内臓脂肪型肥満(メタボ)」にしろ、毎日の悪い生活習慣によってどんどんと進行してしまいます。

そこで肥満を防ぐには、「食べ過ぎ・飲み過ぎを控える」ことや「食事内容・食事時間に気を使う」ことは大前提・・・とはいえ、ダイエットに成功していない私には痛いほどよく分かることですが・・・これを実行するのがものすごい難しいことなんですよね。

ですので「食事量を大幅に減らして、無理にカロリー制限をする」とか「スイーツやお酒は一切食べない・飲まない」ということはしないで、「ゆる～く食事に気を使う」ぐらいでも個人的にはOKだと思います。



・・・やはり、いきなり自分に無理な制限をいきなりしてしまうと「長続きしない上にその後の反動が怖い」ので、乱れすぎた食生活はすぐに修正する必要があるとはいえ、とりあえずは頭の片隅に「私はダイエット中なんだ！」ということを置いておく程度にして「満腹になるまでは食べない」とか「甘いモノは毎日は食べずに、数日おきにご褒美的な感じで食べる」なんてのを長期間続けていくのがオススメですよ。



そして運動に関しても食事と同じようなことが言えて・・・「いきなり自分の体力的に無理な運動を始める」ことはせずに、「お買い物は歩いて行く」とか「帰宅時にひと駅前で降りて歩いて帰る」、「エスカレーターは使わないようにする」などの少しの心がけの積み重ねがダイエットに繋がってくれると思いますよ。

「ダイエット」・・・というか、ある程度の「健康のことを考えた食事や運動への気配り」って、結局のところ「ずっと続けないと意味が無い」ので、皆さんも無理の無い範囲からだんだんと修正していくような感じで太りやすい悪い習慣はヤメていきしょうね。

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