「メタボになりやすい生活習慣」とは？

見た目だけでなく健康にも悪影響を与えてしまう「メタボリックシンドローム」は問題視されておりますが、やはり「メタボになる人はそれなりの生活をしてしまっている」ようですね。
というわけで「メタボな生活習慣」について簡単に調べてみました。

メタボになりやすい生活習慣

• 一番の原因は・・・やっぱり「食べ過ぎ」
• 「食べ過ぎ」は、単に「食べ物の誘惑に勝てない」という理由だけでなく「お酒を飲む習慣」や「早食いグセ」、「ストレス」によっても引き起こされる
• もちろん食事量だけでなく、「外食」や「お肉中心の食生活」なども良くない
• 逆に、バランスの良い食事や健康食品を積極的に食べている人は・・・「健康食品自体の影響」というよりは「健康意識がもともと高い」ことからメタボ体型にはなりにくい傾向がある
• 運動習慣がない人、あまり動かないでも済むような生活をしている人も肥満に注意
  (毎日体を動かすことで継続的にエネルギー消費をしていると内臓脂肪が付きにくくなるため)
• 仕事に1日の多くの時間を割いていて、自由な時間が少ない人

管理人のヒトコト

・・・上に挙げたことは勝手に私が調べたことですが・・・・「太ってしまう原因は食べ過ぎや偏った食事のせいですよ。」というなんとも当たり前のお話になってしまいましたね♪

とはいえ、やはり「太る原因のほとんどがカロリーオーバー」であることは間違いがなくて、アスリート並みの運動をされている人は別としても・・・「運動で消費されるカロリーはごくわずか」であることを考えると、「食事の量や内容を見直す」ということはダイエットの第一歩となります。
(…ただ運動自体の消費カロリーは少なくても、「体に筋肉が付くことや心肺機能がアップすることで基礎代謝が上がる」ために運動は重要ですよ。)



そして食事のカロリー制限方法についてですが、もちろん「甘いモノは一切食べない！」とか「1日に1000kcalまでしか摂らない！」というような食事制限をする必要はなくて、「自分の食生活を見なおして、今まで余計に摂っていたカロリーをまずは削ってみる」というぐらいの感じで始められるのが良いと思いますよ。

それには「アルコールによって食欲が増進される飲酒(お酒自体のカロリーもあなどれませんが…)」や「早食い(脳は満腹だと感じるまで15分～30分ぐらいかかるため)」の習慣はしないようにしましょう。
(飲酒はホドホドならばあまり問題はありませんけどね。)

それと、お肉中心の食生活をおくっていると・・・カロリーオーバーはもちろん「お肉は腸内環境が悪化して便秘になりやすい」ことから「便秘によって太りやすい体になってしまう(基礎代謝が落ちたり、過度に食事から栄養吸収をしてしまうため)」のも注意が必要ですよ。



あと、上の項目の一番下に書いた「自分の自由な時間が少ない人がメタボになりやすい」原因としては、「ストレスを発散させる機会が減る」ことや「体を動かす時間がない」ということが挙げられるようですね。
ですので、「仕事が忙しい人(就業時間が長い人)」だけでなく「勤務地まで遠くて通勤時間が長い人」も仕事関係で多くの時間を使っていることとなるので「お仕事をする環境を整える」とか「通勤時間を利用した運動方法(ひと駅前で降りてみる…など)やストレス発散方法を見つける」などの体と心の健康管理はしっかりと行いましょう。
・・・勤務時間や勤務地をコロコロ変えるということはできないので難しいところですけど・・・

とにかく「原因が全くないのに勝手にドンドン太ってしまう」ということは通常あり得ない(「甲状腺や婦人科系のトラブルによる肥満」という生活習慣の乱れ以外の原因はありますが…)ことですので、「なんで太るのかがよく分からない…」なんて人は一度自分の1日の生活を冷静に見つめなおしてみることをオススメいたします。
ちなみに私の場合は、菓子パンをはじめとした「甘いモノの食べ過ぎ」・・・が原因のようですね♪

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