「サントリー クラフトセレクト 3種セット 350ml×8本」をAmazonでお買い物♪(テンタメ商品)

・・・えっと・・・「記事タイトルそのままの内容」なのですが・・・
2016年3月にサントリーから新発売された「クラフトセレクト 3種セット」を購入してしまいました♪



こちらのビールセットは、「プレミア感のあるビールでありながら350ml×8本で約2000円(1本当たり250円)」という販売価格のため、こだわりが詰まっている割には「超高級で価格面で手が出ないビール…」という感じでもないので好感が持てる商品なのですが・・・
今回はなんと「実質無料」で私はお買い物してしまったんですよね。

というのもこちらのお買い物は・・・(皆さんすでにご存じの方も居らっしゃるでしょうが…)
「購入代金が後からポイント還元されるテンタメというサービスを利用した」(…正確に言うと私は「ライフメディアというサイトのテンタメサービスを利用した。」)からでして・・・

こういった「試したい商品を自分のフトコロ事情のことをあまり考えずに試すことができる！」というサービスはお得感があって魅力的なので以前からテンタメを頻繁に利用してたんですよね。



テンタメ系サービスの参加方法はとっても簡単で・・・

「テンタメ系のサービスを取り扱っているポイントサイトに会員登録をする」

↓

「会員登録をしたサイトのお試し商品の一覧ページから好きな商品を選んで参加予約をする」

(※参加する際の条件によく読むことが大切※)

↓

「購入後にアンケートに答える(アンケートではレシート画像をアップする必要があります)」

↓

「無事にアンケ回答+レシート送信ができていれば、その後ポイントが振り込まれる」

・・・という感じの流れになってますよ♪
※ポイント還元率がモノスゴイ低い商品があったり、購入エリアや店舗が指定されていることがあるので注意※

私の場合は昔からライフメディア(元imiネット)に登録をしていたので「ライフメディアのテンタメサービス」を使用してますが、別にどこのサイトでも(もちろん「テンタメ本体のサイト」でも)大丈夫ですよ。
どのテンタメ系サービスでも「参加人数やポイント還元率」みたいなものはまったく変わりがないハズなので完全に好みの問題ですね♪


ただ、今回私が購入したビールセットは・・・たしか参加人数が「270人」とかだったのでスグに枠がいっぱいになってしまったようで・・・
私は「パソコンの前にいる時には気が向いたらライフメディアのページをちょこちょこチェックしている」ことがあるので、今回はたまたまタイミング良く参加ができたようです。

ちなみに「クラフトセレクト 3種セット」の中身の画像もついでにズラッと貼り付けておきますが、「箱や缶のパッケージ」にも「付属しているカタログ的な冊子」にもこだわりが感じられて・・・まさに「自分へのご褒美」にピッタリなビールだと思いましたよ♪

　　　

まだ届いたばっかりなので私はまだ「白い缶のヴァイツェン」しか飲んでませんけど・・・
正直言って、そこまで「ビール大好き！」という味覚を持ってない私でしたが「かなり飲みやすいビール」で大満足でした。
3種セットのため飲み比べができるので、残りの2つのビールを飲むのも楽しみですよ♪

●Amazonの商品リンクもいちおう貼り付けておきますね。
(こちらから購入していただいても代金は還元されませんが…)


というわけで・・・たぶんテンタメ系のサービスって企業側のプロモーション的な意味合いが強いため、私達からしても「メーカーが力を入れた商品をオトクに試すことができる」ので皆さんも登録されてみてはいかがでしょうか？

けっこう「テンタメで試した商品を気に入って我が家の定番アイテムになりました♪」なんてことがあるので、
これからもどんどんお試し商品が登場してくれることを願って私はこれからもチェックしていきたいと思います。

ウォーキング・お散歩時のちょっとした注意点

「あんまり体力に自信がない…」なんて方でもお散歩やウォーキングならば比較的体に負担をかけずに気軽に始められるため、昔からダイエットや健康維持のための運動方法として「歩くこと」が一番に挙げられてますよね？

とはいえ・・・やはり、いくら気軽に始められる運動とはいえ、気をつけておきたいポイントはあるようなのでこの事について今回は調べてみました。

外を歩くときに気をつけたいこと

• 早朝や夜などの暗い時間帯に歩く場合は、周りに自分の存在を知らせるため「黒系の服装は避け、光を反射させるリストバンドやライトを身につける」
• 寒い時期の防寒対策はとっても大切。特に手や首、足先は冷えやすいので「手袋・靴下・首周りの防寒ができるウェア」を身につける
• 寒いからといって…「ポケットに手を入れたり」「肩をすぼめて歩く」のは、有酸素運動の効果が落ちるのでヤメましょう
• 暑い時期には熱中症対策が重要。「喉が渇く前のこまめな水分補給」と合わせて「塩分補給」もお忘れなく。
• 夏のウォーキングは、比較的気温が低くて紫外線も弱めな「朝や夕方以降」に歩くのがオススメ。
• 快適に歩くためのウォーキングシューズ選びについては…当たり前ですが「自分が歩きやすい」ことが大前提なので、実際に「ためし履き」をしてから選ぶのが良い。
• 靴を試しに履いたときは、「足の幅や甲の高さなどのサイズ感」と「インソール(自分の足が接する部分)やアウトソール(地面と接する部分)の質感」を確かめる。
• 「歩きやすさ」だけでなく、暗い時間帯に歩くことが多い人は「反射素材でできた靴」や「反射板の付いた靴」を選ぶのも手
  (リストバンドなどで代用はできるので靴に対して「周りからの見えやすさ」をそこまで考える必要はなさそうですが…)

管理人のヒトコト

皆さん、ウォーキングやお散歩をする時って・・・ついつい「自分のことだけ」を考えて周りが見えていない状態になってしまいがちなのではないでしょうか？

もちろん「シューズ選び」や「服装選び」において「自分が歩きやすく、デザインや色がお気に入りの商品を選ぶ」ことは第一条件ですが・・・
いくら気に入っているシューズやウェアだからといって、「辺りが暗くなっている時間帯に全身黒ずくめの服装で歩く」なんて感じでは、周りと同化してしまい車や自転車などとの接触のリスクが高まってとても危険なのでヤメましょうね。
(あくまでも「暗い道を歩くときは…」というお話なので普段のお散歩で黒い服で運動されるのはゼンゼン問題ありませんよ♪)



・・・とはいえ、実のところ私もあまり派手な色というものは好みではないため・・・
黒とかグレー・深緑色などの服装が多いので今回調べみて少し反省・・・というか、「少しは自分が周りからどう見えているのか？」ということも気にしながら歩いてみようと思いました。

まぁ、有酸素運動時の定番ウェアであるウィンドブレーカーのようなツルツルとした素材ならば光を反射してくれますし、リストバンドや靴に貼り付けるタイプの反射板などもあるので、それほど手間をかけたり「大きなガマンをする」なんてこともなく実践はできますよね♪



私も自分の安全性確保のためにも、こういった服装に対するちょっとした心がけをこれからは肝に銘じておきたいと思います。

それと「寒い時・暑い時」に歩く場合の注意点ですけど・・・
これはザックリと言ってしまえば「防寒対策と熱中症対策・紫外線対策をしましょう！」ということで良さそうですね。

特に寒い時期は「温かい室内→寒い外」という時の温度差によって脳梗塞などの危険性もあるので、「首周りの防寒」は必須ですよ。
(これはウォーキングだけでなく、自宅内のお風呂場やトイレでも同じことが言えますけど…)



あと、「脂肪の燃焼や健康のため」に歩いているのならば「ポケットに手を入れて猫背で歩くのはご法度ですよ！」・・・なんてことは当たり前すぎるお話なのですが・・・
こういった姿勢では運動の効率が落ちるというだけでなく、肩や首・背中への負担も大きくなるので「手が寒いのならばポケットではなく手袋を使う」ことが大切となります。
(個人的には、寒くて乾燥している時期には「マスクをすると防寒+喉の乾燥対策ができる」のでこちらもオススメ)

「熱中症対策や紫外線対策」については・・・いちおう前々から自分なりに調べたことをこのブログでもちょっとだけアップしているので、気になる方はご覧下さいね♪
※「熱中症・紫外線対策記事の一覧」
(…謙遜ではなく「本当に内容は大したことない」ので別に読まなくても大丈夫ですよ。)

とにかく、私もこれからは季節によって「歩く格好や時間帯」などを変えて周りにメイワクをかけずに自分のペースで快適なお散歩を長く続けていきたいと思います♪

「偏平足」についてのキホン的なこと

「偏平足-へんぺいそく-」って言葉は皆さんもよく聞くことがあると思います。
(…「へんぺいそく」の漢字表記は「扁平足」の方が主流なのかな？)

この偏平足は「ダイエットのための運動だけでなく日常生活でも多少支障が出てきてしまうケースがある」ようなので、今回は少し偏平足について調べてみました。

偏平足(へんぺいそく)について

• 「偏平足」とは・・・本来ならアーチ型になるはずの足の裏が平坦になってしまう状態(土踏まずがない状態)
• 土踏まずはクッションの役割をしてくれるため、偏平足になると「歩いたり走ったりしてもすぐに疲れてしまう」だけでなく「膝や腰への負担も大きくなる」ので注意
• 「習慣的にあまり歩かない人」や「成長期にあまり運動をしてこなかった人」は偏平足になりやすく、現代人には比較的多い症状
• 「自分が偏平足かどうか？」はパッとした見た目でもある程度わかるが、「床に付い足跡が土踏まず部分までくっきりと残る」とか「ペンを土踏まずの下に置いて立つと強く当たる」場合は偏平足の可能性あり
• 偏平足対策には「指や足の裏を動かす」ことが基本なので、家に帰ってきたら手で「足の裏や指を曲げたり反らしたりする」ことや「足の指をグーパーさせる」のが良い
• 「歩く」だけでも立派な偏平足対策となり、平坦な道ではなく「デコボコ道」を歩くとより効果的
• ハイヒールなど足の裏や指が動かしにくい靴は偏平足の原因となるため、「中敷き」などで足の裏のアーチを保ってあげることが大切

管理人のヒトコト

最近では「健康志向な人」や「自分の体型を厳しくチェックにしている人」が増えてきたので、「運動を日常的にしている人」も同時に増えてきている傾向がある・・・
のは確かなんですが、まだまだお仕事や学校・家事などで忙しい毎日を送っていると「気がついたらゼンゼン運動していなかった…」なんてことは皆さんも普通にあると思います。

そして、この運動不足な状態が続くことで「偏平足」になってしまう方も居られるようで・・・
偏平足になると足のクッション性が失われて「疲れやすい足」になってしまうというから困りものですよね？



さらに偏平足により着地した時に自分の体重がダイレクトに膝や腰へ伝わることも要注意で、
「偏平足は病気ではない」とはいえ、かなり気を使って自分に足の裏の状態を確認することは大切のようですよ。

それと・・・当たり前ですが、運動不足は偏平足を引き起こすだけでなく筋力も低下してきてしまうため・・・
「運動不足で体重が増えてしまったけど、偏平足や筋力不足でダイエットのための運動を続けることができない…」という悪い循環を生み出しかねません。

なので日頃から「軽いお散歩程度の運動」や「足の裏や指をマッサージする」ことを心がけておき、「最低限の運動ができる体にはキープしておく」のがダイエットのスタートとして大切なことだと思いますよ。

あとは、自分が快適に歩けるような「中敷き(インソール)」を使用することで「足の裏の疲れ軽減」や「偏平足対策」にもなるので積極的に活用されるのがオススメですね。



とにかく皆さんも、唯一地面と接している重要な場所である「足の裏」にドンドンと刺激を与えて偏平足症状の予防や改善をしていきましょうね♪

ダイエットのための運動や食事を「いつ・どのぐらいすれば良いのか？」が気になる。

ダイエットのための運動や食事を「いつ・どのぐらいの頻度ですれば良いのか？」ってけっこう大きな問題ですよね。
私もせっかくお散歩をするのならば少しでも効率的にしておきたいので、運動や食事のタイミングについて少し調べてみました。

ダイエットのために運動のタイミングについて

• 人間の体は朝起きてから「だんだんと活動するための自律神経(交感神経)」が活発になってくるため、それに合わせて運動をするとエネルギー消費が大きいので「午前中が有酸素運動する時間としては最適」だと言われている
  ※逆に、「筋肉の修復」は「体がおやすみモードになるための副交感神経」が優位になった時に積極的にされるために、筋力トレーニングは夕方から夜にかけて行うのが良い
• 食事のタイミングは…脂肪燃焼のために有酸素運動をするのならば「食事によるエネルギー=糖質」を使うのではなく、体の脂肪を運動で使うために食事前や食後2時間程度経ってからするのが良い
• 運動の頻度は…お散歩や軽いウォーキング程度の運動ならば毎日30分～1時間ぐらいコツコツと行うのが良いが、「無理に毎日まとまった時間を歩く必要はない(体への負担や時間の捻出に個人差があるため)」
• 運動による消費しておきたいカロリーの目安は「1日に300kcal」で、これは「かなり早いペースでのウォーキングで1時間ほどで消費されるカロリー」
  (お散歩だと消費カロリーはその半分ぐらい)

管理人のヒトコト

「ダイエットのためなのでイヤイヤ歩いている…」という人だけでなく、「歩くことは元々好きだけど、ダイエットにもなったらイイなぁ♪」なんて人からしても「効率的に運動による効果を得たい！」と思うのは素直な気持ちだと思います。



私の場合は・・・なにも考えずにとにかく自分の時間と体力の許す限り歩いてしまうということを今までしてきてしまいましたが、やっぱりある程度こういった「ウォーキングをするタイミングや時間帯を気にする」ということも大切なようですね♪
(とはいえ私は朝にお散歩をすることが多いので、たまたまですが「いちおう理にはなかっていた」というのが救いでしたよ。)

確かに人間は、
「朝起きた後に陽の光を浴びることで活動しやすい体の準備がされる(そして夜にかけてだんだんと休息するための状態になる)」ようにできているので、「体を動かす準備が整ったときに運動をしてあげる」というのは自然な行動でありながら効率的な方法ということなんですね。
・・・なんか当たり前のことですけど、今回調べて素直に納得してしまいました。

そして「体が休息する時間(夜)」には筋肉の修復が行われるので修復される前に筋力トレーニングをしておくのも大切なようでして・・・
どうしても「体重を落とすことや見た目を細くする」ためだけを目的にすると筋トレがおろそかになってしまいがちな人が多いのですけど、「よほど負荷の強い筋トレをしないかぎりは足が太くなったりすることはない(女性ならば特に)」ので、筋トレを積極的に行って「筋肉によって体のシルエットを引き締める」ことや「基礎代謝をアップさせる」ことを目的に「腹筋やスクワットをして、お腹やモモといった大きな筋肉を鍛える」ことは忘れてはいけませんよ。



それと今まで書いてきたことから考えるとタイミング的にはチグハグになってしまいますが、「有酸素運動前に筋トレをすることで運動による消費エネルギーがアップする」ことも最近では有力な説として定番化されているので心がけてみるのも良いと思います。

・・・とにかく・・・正直ところ、
私も心のなかでは「運動なんていつどのぐらいしようが自分の勝手でしょ！」なんて気持ちはいまだにあるので、「それぞれの人の生活スタイルに合わせて運動すれば良いですよ♪」ってのがホンネなんですが・・・
いちおうこれらのことを頭の片隅にとどめておいておくとこは大切なのかもしれませんね。
・・・私も少しは心がけてみよっかな？

あ、それと「1日に300kcal」と上に書いた「運動による1日のカロリー消費量の目安」ですけど、「お仕事や家事などの日常生活で人間はそれなりに歩いている」部分もあるので、別途で半分(150kcal)ぐらいを「ウォーキングなどの意識的に行う有酸素運動で補う」程度で良いみたいですよ。

快適なお散歩するためにも「靴ずれ」について知っておきましょう

「サイズの合わない靴を履く。」ということは、お散歩やウォーキングだけでなく普段の生活でも不都合が起きてしまうので厄介ですよね？
そこで今回は自分に合わない靴を履くことで起こりやすい「靴ずれ」について少し調べてみました。

靴擦れについて

• 靴のサイズは大きすぎても小さすぎても靴ずれは起きやすくなってしまう
  (大きすぎれば靴の中で足が動き、小さすぎると強く密着し続けるため)
• 特に革などの材質が硬い靴には要注意…ですが、革素材は履いているうちに伸びるので購入時には少し小さめのサイズを選ぶのが良い
• 雨の日で靴の中まで濡れてしまうと、さらに摩擦が強くなるので注意
• 靴ずれ予防をするのならば「靴の中で滑りにくい靴下」を選ぶ(厚手素材ならさらに安心)
• 靴ずれができやすそうなところにはあらかじめ絆創膏やテープなどを貼っておくのも良い
• サイズが合わない靴を履くことで「靴擦れ」以外にも「マメや水ぶくれ、魚の目」などのになりやすくなる上に、「ハンマートゥ※」や「外反母趾」という足の変形にもつながるので歩くことで違和感や痛みを感じる靴ならば思い切って使うのをヤメてしまうのがオススメ
  ※ハンマートゥとは「足の指が曲がった状態で固定されてしまう」症状
• さらに靴の中で足が痛い状態が続くと、それをかばって無理な体勢で歩いてしまうため「ヒザ痛や腰痛」のリスクも高まる
• 靴のサイズ選びのコツに関しては・・・(私の個人的な意見ですが…)
  「ホンの少しだけキツ目のサイズを選んでから履き慣らしていく」か「ジャストフィットの靴を選んで履いていくうちに大きくなったら中敷きで調整」するのが良い(…と思います♪)

管理人のヒトコト

私はダイエットのため・・・というか元々お散歩が大好きなので、「普段からあんまり歩いていない人」と比べると頻繁にスニーカーを購入している部類に入っていると思います。

なので靴擦れについてもかなり気をつけていることから色々と調べてみましたが・・・
結局は「靴選び(素材やサイズ)」や「靴下選び」、それと「足に負担がかからないような歩き方(すり足で歩かず、かかとで着地して歩く)」をすることで靴擦れは防止することが可能なようですし、それにプラスして「事前に靴擦れ防止用アイテムを使っておくとさらに安心♪」って感じ・・・なんでしょうか？



ちなみに、私が靴選びをする際に気にしているポイントというのが、
「ソールのクッション性」や「甲部分の高さや幅」「靴内部の素材感」でして、購入時にこの辺に少しでも違和感があると、履いているうちにドンドンとその不満点が大きくなってしまいスムーズにお散歩できない状態になってしまうんですよね。

さらに、もちろん靴のサイズも重要ポイントでして、靴擦れなどのトラブルを防止するにはやはり「購入するスニーカーごと・メーカーごと」で自分に合うサイズを探さないといけないので面倒くささも正直感じてしまってます・・・

・・・が、この「購入時のひと手間」によってそこから長い間快適にウォーキングできるのならば「メンドウクサイ」として感じるのはお門違いですので、これらもしっかりと吟味して靴選びをしていきたいと思います。
(ちなみに・・・最近では、「価格や履き着心地が良いお気に入りのスニーカーを見つけてしまって、そこからはずっと同じ商品・同じサイズを買い続けようか？」とも考えてしまいましたが・・・これだと逆に「スニーカー選びに面白みがなくなる」ような感じなので迷い中です♪)

あと、靴擦れ関連のお話で最後に書いておきますが・・・
「靴と足の摩擦が強い部分(かかとや腱)」とか「サンダルを履くときの親指の人差し指の間」にベビーパウダーを振りかけておくと刺激が緩和されて靴擦れ防止となるのでオススメですよ。



とにかく、靴擦れは・・・
単に「当たる部分だけの痛み」で済む問題ではなく(これでも十分大きな問題ですけど…)、痛みをかばうことで体全体の不具合にも繋がる可能性があるので、皆さんもお気をつけ下さいね。

そしてよく「靴擦れができても新しい靴に慣れるまでは無理して履き続ける！」なんて方もおられますが・・・
インソールが体重で沈んできたり、素材や縫い目が広がることである程度は自分の足に馴染んでくるとはいえ、「最初から大きな不快感があるような靴」なら使用を止めてしまうのが良いと私は思いますよ。